Radionica o nordijskom hodanju

U sklopu projekta “Zajedno za bolje sutra”, Udruga “Maslačak” Križevci provela je radionicu “Aktivno pješačenje” pod vodstvom stručne voditeljice Snježane Mergon. Radionica je bila posvećena učenju i isprobavanju nordijskog hodanja, a sudjelovali su korisnici druge koji su s velikim zanimanjem prihvatili nove izazove. Aktivnost je započela zajedničkim zagrijavanjem. Sudionici su izvodili jednostavne vježbe za aktivaciju cijelog tijela – kruženje ramenima, podizanje koljena, okrete trupa, istezanje ruku i lagano poskakivanje na mjestu. Posebna pažnja posvećena je pripremi zglobova i mišića nogu i ruku kako bi hodanje bilo sigurnije i ugodnije. Nakon zagrijavanja, voditeljica je objasnila osnovnu tehniku nordijskog hodanja, pokazala pravilno korištenje štapova te naglasila važnost držanja tijela i koordinacije pokreta. Sljedeći dio aktivnosti bio je trening nordijskog hodanja, koji se sastojao od uvodnog, pripremnog, glavnog i završnog dijela. Poseban naglasak stavljen je na odabir pravilne opreme. Voditeljica je svakom sudioniku pomogla izračunati idealnu duljinu štapova (visina × 0,68) te objasnila razliku između težih i lakših materijala poput aluminija i karbona. Također, svi su upozoreni na važnost kvalitetne sportske obuće – tenisice su morale biti lagane, fleksibilne i dobro prianjati uz stopalo, kako bi se izbjegle ozljede stopala, koljena i leđa.